Kennst du das?
Dieses schleichende, eindringliche Gefühl
- dass du tief in dir drin nicht wirklich glücklich bist. Nicht mit dir, nicht mit deinem Leben?
- dass du innerlich feststeckst, dich von dir selbst und deinem Inneren abgeschnitten fühlst?
- dass du dir im Getriebe deines Lebens ein Stück weit selbst verloren gegangen bist?
Vielleicht fragst du dich:
- Wer ist dieser Mensch eigentlich, der dir jeden Tag im Spiegel entgegenschaut?
- Was sind deine wirklichen Bedürfnisse, Sehnsüchte und Lebensträume?
- Was ist der Sinn dessen, wofür du dich Tag für Tag im Hamsterrad deines Alltags abstrampelst?
Und vielleicht klingt dann diese alte und tiefe Sehnsucht danach an, dich wieder wirklich zu spüren. Dir in deinem Inneren wieder nahe zu sein. Deine verborgenen Seiten ans Licht zu bringen und ihnen mehr Raum in deinem Leben zu geben.
Was sich für dich mit diesem Kurs verändern kann
Wenn du diese Gefühle kennst und bereit bist, ihnen Raum zu geben, ihnen zu begegnen und herauszufinden, welche neuen Türen sie dir öffnen können: dann bist du hier genau richtig.
Dieser Kurs bietet dir einen geschützten Raum, in dem du dich ohne Druck, ohne Erwartungen und ohne Leistungsansprüche deinem inneren Erleben zuwenden kannst. Um innezuhalten und dich in deinem Selbsterleben weniger gefiltert, vollständiger und echter wahrzunehmen.
Du entwickelst dein Gespür dafür, wer du hinter dem Getriebe deines Lebensalltags auch noch bist und was du wirklich brauchst, um dich mit dir gut zu fühlen und um ein gutes und erfülltes Leben zu führen. Es geht nicht darum, dich zu verändern oder zu optimieren. Sondern darum, dir selbst in deiner inneren Fülle und Tiefe wieder näher zu kommen.
Du arbeitest daran, die Beziehung zu dir selbst fürsorglicher, liebevoller und vertrauensvoller werden zu lassen. Du lernst deine seelischen Grundbedürfnisse näher kennen und entwickelst alltagstaugliche Strategien, um diese besser zu versorgen.
Wie der Kurs angelegt ist
Der Kurs ist bewusst als persönlicher Erfahrungs- und Übungsraum angelegt. Du wirst angeleitet, dein inneres Erleben genauer wahrzunehmen, es einzuordnen und dich darin selbst zu begleiten. In deinem Tempo und ohne dich zu überfordern.
Du bestimmst die Tiefe dieser Erfahrung selbst. Was du mit der Gruppe teilen möchtest und was nicht, ist jederzeit freiwillig und alleine deine Entscheidung. Pausen, Rückzug und Selbstschutz sind ausdrücklich erlaubt und Teil eines verantwortungsvollen Umgangs mit dir selbst.
Was dieser Kurs nicht ist
- kein Therapie-Settung und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung
- nicht dafür gedacht, akute Krisen aufzufangen oder schwere psychische Belastungen zu bearbeiten
- ebenso wenig ein Programm für Selbstoptimierung oder persönliches Besserwerden. Druck, Vergleiche und Selbstdisziplinierung haben in diesem Kurs keinen Platz.
Kursformat
Der Kurs findet statt
- an 3 aufeinander folgenden Sonntagen statt, jeweils von 10:00 bis 12:30 Uhr
- online in der Gruppe (auf Zoom) und wird von mir, Tom Bernhard, geleitet und strukturiert begleitet.
Der Kurs verbindet kurze theoretische Einführungen mit angeleiteten Übungen, Zeiten für eigenes Erleben und optionalen Austausch in der Gruppe. Das gezielte Üben und Testen der gelernten Techniken zwischen den Kurstagen im Rahmen deiner zeitlichen Möglichkeiten ist ebenfalls Bestandteil des Kurses. Darüber hinaus kannst Du natürlich alles, was du im Kurs lernst, mit in deinen Alltag nehmen und dort eigenständig weiterführen.
Du erhältst alle Informationen, Anleitungen und Hilfsmittel als “Kursbegleiter” im PDF-Format.
Während der gesamten Kurszeit bietet ein digitaler Gruppenraum die Möglichkeit für Kontakt und Austausch.
Kursaufbau
Tag 1: Bei mir ankommen
Thema und Ziel dieses Vormittages ist es, dich mithilfe einer einfachen Technik tiefer, vollständiger und echter wahrzunehmen, ohne dich zu überfordern. Du lernst Schritt für Schritt, dein Erleben von einer inneren Beobachterposition aus in vollem Umfang wahr- und anzunehmen, dir selbst mit Freundlichkeit und Unterstützungsbereitschaft zu begegnen und aus dem, was gerade da ist, innere Ruhe und Stabilität zu schöpfen.
Aus dieser Abfolge entwickelst du für dich eine kurze, alltagsgeeignete Technik, die du eigenständig anwenden und bis zum nächsten Kursabend erproben kannst. Ein einfacher Übeplan unterstützt dich dabei.
Tag 2: Grundbedürfnisse spüren und verstehen
Tag 3: Integration und nächste Schritte
Am dritten Vormittag verknüpfst du alle neuen Erfahrungen aus diesem Kurs zu einem stimmigen Ganzen. Du weitest deine erprobten Strategien auf deine anderen Grundbedürfnisse aus. Du lernst, wie du dir in schwierigen Situationen gezielt Entlastung und inneren Freiraum verschaffen und wie du mit der Technik des inneren Dialogs den Dialog mit dir in deiner körperlich-seelischen Tiefe führen kannst.
Du schliesst den Kurs mit einem persönlichen Plan ab, um
- deine Erfahrungen aus dem Kurs mit in den Alltag zu übernehmen
- und die Übungen selbstständig weiterzuführen und weiterzuentwickeln.
Erste Durchführung: Einladung zur Pilotgruppe
Diesen Kurs biete ich zum ersten Mal an. Die Inhalte, die Methoden und die Struktur stehen. Gleichzeitig gestalte ich diese erste Runde bewusst als Entwicklungsdurchgang mit Raum für Feinschliff und Rückmeldung: wie erleben die Teilnehmer diesen Kurs? Was hilft ihnen am meisten und was weniger? Was könnte noch verändert und verbessert werden?
Deshalb lade ich dich ein, Teil der ersten Gruppe zu sein, die diesen Kurs mitgestaltet.
Was das für dich bedeutet: Du erhältst den vollständigen Kurs mit allen Inhalten, Übungen und Materialien. Im Gegenzug bitte ich dich um ein ausführliches Feedback nach Abschluss des Kurses. Deine Rückmeldung hilft mir, den Kurs weiterzuentwickeln und noch besser auf das abzustimmen, was Menschen in deiner Situation wirklich brauchen.
Als Teilnehmer der Pilotgruppe zahlst du einen reduzierten Preis von 50 Euro (statt regulär 180 Euro).
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine intensive Begleitung und sorgfältige Auswertung zu gewährleisten. Ab der nächsten Durchführung wird der Kurs regulär zum vorgesehenen Preis angeboten.
Anmeldung und nächster Schritt
Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, dir selbst wieder näher zu kommen, dann ist dieser Kurs eine herzliche Einladung, damit jetzt zu beginnen.
Termine
Sonntag, 3. Mai 2026, 10:00 – 12:30 Uhr
Sonntag, 10. Mai 2026, 10:00 – 12:30 Uhr
Sonntag, 17. Mai 2026, 10:00 – 12:30 Uhr
Alle drei Vormittage gehören inhaltlich zusammen und bauen aufeinander auf. Deine Anmeldung bezieht sich auf den gesamten Kurs.
Direkte Anmeldung
Wenn du für dich klar hast, dass dieser Kurs jetzt passt, kannst du dich direkt anmelden.
Persönliches Vorgespräch
Wenn du noch unsicher bist oder vorab klären möchtest, ob der Kurs in deiner aktuellen Situation für dich geeignet ist, schreibe mir eine mail, damit wir einen Termin für ein persönliches Gespräch vereinbaren können.