Die Kirondo Methode
Selbstkenntnis, Selbsthilfe und Selbstführung —
Die 3 Säulen ganzheitlicher Selbstführung
„Loslassen ist ein sanfter und zugleich kraftvoller Akt der Subjektverlagerung, jedoch nicht als Akt und Anstrengung der Persönlichkeit, sondern als ein sich Entspannen der Persönlichkeit aus der Wahrnehmung der Seele heraus und in diese hinein, bis dass die Persönlichkeit im Dienste der Seele und nicht die Seele im Dienste der Persönlichkeit steht.“
A. Poraj
KIRONDO − auf den Punkt gebracht
Die KIRONDO-Methode verbindet
- eine gegenwarts-, alltags- und themenbezogene Praxis der Achtsamkeit („Präsenz“)
- mit einem umfassenden Set jederzeit einsetzbarer psychologischer Selbsthilfetechniken.
Dabei unterstützt dich die „KIRONDO Matrix“, ein neu entwickeltes Modell zur ganzheitlichen Darstellung deines Erlebens,
- dich selbst näher und vollständiger kennenzulernen und stärker in Kontakt mit deiner authentischen Natur zu kommen,
- deine persönlichen Probleme zu klären, gezielt anzugehen und dich dabei weiterzuentwickeln
- und deine persönliche Lebensführung immer stärker an deinen Grundbedürfnissen sowie deinem Sinn- und Wertesystem auszurichten.
Der ganzheitliche Ansatz
An was auch immer du gerade arbeitest, mit KIRONDO bearbeitest du dies nicht (nur) als ein für sich bestehendes, gedankliches, abstraktes Thema (z. B. „mein Problem mit xy“), sondern immer im Zusammenhang damit, wie du es subjektiv erlebst und was es mit dir macht. Dein „Problem oder Thema“ ist also genau genommen immer ein „Du mit diesem speziellen Problem oder Thema“.
In diesem „Du mit diesem speziellen Problem oder Thema“ steckt die ganzheitliche Perspektive bereits mit drin, nämlich: du beziehst alles mit ein, was für dein Thema relevant ist: deine themabezogenen Gedanken und Gefühle, wie du das Thema wahrnimmst und verstehst, dein Verhalten und Handeln, deine zugrundeliegenden Gewohnheiten und Verhaltensmuster, deine Eigenarten, Einstellungen, Lebenserfahrungen, Bedürfnisse, Werte, Motive etc. … was immer auf dein Erleben einwirkt und dein aktuelles Thema mit bestimmt
KIRONDO, das „Schweizer Taschenmesser“ der Selbstführung, bietet dir eine umfassende, ganzheitlich sortierte Sammlung an Tools, mit denen du dir in inneren Notsituationen genau diese psychologische Selbsthilfe leisten kannst, die du gerade brauchst.
Diese Techniken funktionieren einzeln und für sich, können jedoch – aufgrund ihres kombinationsfreundlichen Formats – beliebig miteinander verbunden und auch mit weiteren, externen Techniken ergänzt werden.
KIRONDO verbindet die folgenden 3 wesentlichen Ebenen ganzheitlicher Selbstführung in einem integrierten und praktischen Ansatz:
1. Selbsterfahrung und Selbstkenntnis −
das „Handwerkszeug“
Manche Probleme kannst du auf der Ebene der Selbsthilfe auch einfach deshalb nicht lösen, weil sie dir nicht (vollständig) bewusst sind, weil du sie im Vorfeld gar nicht erst erkennst oder sie in ihrer Bedeutung nicht ausreichend verstehst.
Dich selbst − und damit auch dein Problem − möglichst gut und vollständig wahrzunehmen, zu spüren und zu verstehen, ist die Grundlage jeglicher Selbsthilfe.
Mit dem KIRONDO Präsenztraining schaffst du diese Voraussetzungen, indem du die Grundkompetenz der achtsamen Selbst- und Außenwahrnehmung in gegenwarts- und situationsbezogenen Zusammenhängen systematisch trainierst.
KIRONDO unterstützt dich darin, ...
- eine genauere und vollständigere Wahrnehmung deines (inneren) Erlebens zu entwickeln
- den Zugang zu dir und deinen inneren Zuständen zu verbessern
- unbekannte Seiten und neue Entwicklungsmöglichkeiten in dir zu entdecken
- dir und deiner eigenen Natur näher zu kommen, in deiner Beziehung zu dir selbst echter und authentischer zu werden
Das praktische Modell der „Inneren Bühne“ hilft dir, deine Selbsterfahrungen laufend einordnen, verstehen und bewerten zu können.
2. Selbsthilfe −
wenn „die Hütte brennt“
Hier dockst du normalerweise an, weil mehr oder weniger „die Hütte brennt“. Hier steht der Leidensdruck und damit das konkrete Problem/Leiden/Thema im Fokus.
Das Problem vollständig erkennen
Im ersten Schritt geht es nun darum, dein Problem konkret und vollständig zu erfassen, sowohl von deinem unmittelbaren Gespür und deinen Gefühlen her, aber auch von einem nüchternenen, analytischen Standpunkt aus und letztendlich im Rahmen einer umfassenden, alle Gesichtspunkte mit einbeziehenden, Reflexion.
Dabei bietet dir die „Innere Bühne“ mit ihrer ganzheitlichen Struktur eine umfassenden Rahmen, um dein Thema als eine vollständige “Erlebensfigur” darzustellen.
Die Technik auswählen
Im folgenden Schritt wählst du eine oder mehrere KIRONDO-Techniken aus, um dein Thema im gewünschten Sinne anzugehen bzw. dein Problem zu lösen (Prinzip des „Schweizer Taschenmessers“).
Die Lösung bzw. deine strategische Orientierung zur Lösung des Problems gewinnst du dabei vor allem durch eine intensive, Rückbesinnung auf deine Grundbedürfnisse und Werte.
Die Sammlung der Methoden und Techniken ...
… ist ebenfalls am ganzheitlichen Konzept des KIRONDO-Systems ausgerichtet:
- Das Methodenarsenal deckt in seiner Zusammensetzung im Prinzip das gesamte Spektrum möglicher Anwendungsbereiche mit einem Set gut eingeführter und bewährter Techniken ab.
- Die einzelnen Techniken und Methoden können beliebig miteinander kombiniert und damit immer nach dem aktuellen persönlichen Bedarf flexibel zusammengestellt werden („Lego-Prinzip“).
- Das KIRONDO Methodensystem ist als offene Plattform konzipiert: in der Grundausstattung bietet es ein ausgewähltes Sortiment bewährter Selbsthilfetechniken in jedem Anwendungsbereich, es kann aber auch fast jede andere, selbst gewählte, externe Methode zusätzlich eingebunden werden.
3. Selbstführung –
bereit für jede Lebenssituation
Auf dieser Ebene geht es nicht mehr um einzelne Themen und Probleme, sondern um dich in deiner Ganzheit und in der Gesamtheit deiner Lebenszusammenhänge:
Einerseits um deine Gegenwart …
… um den erlebten und gelebten Moment in seinen unzähligen Momenten, Situationen und Prozessen, das„Hier und Jetzt“ in seinem Fluss und seiner Dynamik, …
... um eine beliebige Alltagssituation, wann immer sich diese ereignet.
Eine beliebige gegenwärtige Situation ist komplex und umfasst immer wesentlich mehr als ein einzelnes Thema. Probleme der Selbsthilfe-Ebene können auftauchen, die Situation beherrschen und wieder verschwinden, das gegenwärtige Erleben als solches dagegen bleibt im Fluss, bleibt konstant und ist einfach, bis ans Lebensende, immer da.
Gegenwartssituationen sind dynamisch. Sie verändern und entwickeln sich, setzen sich zu Geschichten und Prozessen zusammen, sie geschehen in der Zeit. Gegenwartserleben ist immer „live“ und der Erlebende immer „online“.
Auf dieser Ebene ist eine ganz eigene und andere Kompetenz gefragt. Eine, die die Selbsterfahrung und Selbsthilfe mit einschließt und gleichzeitig darüber hinausgeht: nämlich die der Selbstführung.
Selbstführung als – über den Umgang mit einzelnen Problemen und Themen hinausgehende – Wachheit und Präsenz, Gelassenheit und Selbstfürsorge in Gegenwart und Alltag, und zwar im Sinne einer zentralen Einstellung. Selbstführung als (erlern- und trainierbare) Fähigkeit präsenter Selbstbegleitung im Alltag und vor allem: in schwierigen Situationen, um
- sich selbst mit all seinen wechselnden Erlebensinhalten, Themen und Problemen durch jede sich ereignende Gegenwartssituation, eine nach der anderen, steuern zu können
- und um in jeder Lebenssituation auf die benötigte Selbsthilfe-Ressource zurückgreifen zu können.
… und andererseits um dein Leben als Ganzes, …
... die Steuerung deiner persönlichen inneren und äußeren Lebenszusammenhänge insgesamt:
Selbstführung in diesem Sinne, bezogen auf das persönliche Lebensganze, umfasst
- das kontinuierliche Engagement für den „guten Zustand des eigenen Systems“ (nichts anderes als „Gesundheit“ im ganzheitlichen Sinn), der Schutz des eigenen Wohlbefindens, das Kultivieren einer ansteuerbaren Grundentspanntheit und einer achtsamen, aktiven Selbstsorge
- und, nicht zuletzt, die Lebensgestaltung: das eigene Leben im Einklang mit den persönlichen Bedürfnissen und Werten aktiv und bewusst „nach vorne“ gestalten (Selbst- und Persönlichkeitsentwicklung, wichtige Ziele und Werte klären, hierfür realistische Umsetzungsstrategien entwickeln, den Lebensalltag entsprechend organisieren etc.)
Das KIRONDO Methodensystem –
das „Schweizer Taschenmesser“ der psychologischen Selbsthilfe
Flexible Methodenplattform
Die KIRONDO-Methode ist keine Einzelmethode in einem eng umrissenen Anwendungssinn, sondern eine Plattform, welche unterschiedliche Einzelmethoden, Techniken und Tools flexibel miteinander verbindet und ganzheitlich integriert.
Nach dem Prinzip des „Schweizer Taschenmessers“ sind alle Techniken einzeln und in frei wählbaren Kombinationen anwendbar. Das vorhandene Methodenarsenal kann auch mit zusätzlichen, selbst gewählten, Methoden frei ergänzt und erweitert werden.
In seiner Grundausstattung enthält das KIRONDO Methodensystem eine repräsentative Auswahl bewährter und selbsthilfegeeigneter Einzelmethoden aus den Bereichen Psychotherapie, Beratung/Coaching, Selbstmanagement und Lebenshilfe.
Die wichtigsten Methodenfelder:
- die Entwicklung einer stärkeren Präsenz, Achtsamkeit, Bewusstheit im Alltag, Selbstsorge und Selbstführung (Präsenzraumtechnik)
- die Verbesserung der emotionalen Selbstregulierung und des Umgangs mit den eigenen Gefühlen
- Methoden zur Überprüfung, Klärung und ggf. Änderung eigener Einstellungen, Denkmuster, Glaubenssätze und Werte. Ebenso: Techniken zur Lösung der Identifikation mit eigenen Gedanken und Einstellungen
- Methoden für eine verbesserte Selbstführung und Selbststeuerung im Bereich des Verhaltens (z. B. Impulskontrolle) und Handelns (Motivation, Energie, Zielklarheit, Flow)
- die Klärung und Bearbeitung problematischer persönlicher Themen und Lebensfaktoren (Bedürfnisse/Motive, Fähigkeiten/Ressourcen, Werte/Ziele, Persönlichkeitszüge/Verhaltensmuster etc.)
- die bewusstere Ausrichtung und Gestaltung des persönlichen Lebensrahmens (Lebensumfeld, Beruf, Beziehungsraum, Lebensweise, laufende Themen und Geschichten etc.) an den eigenen (geklärten) Grundbedürfnissen, Werten und Zielen
- das gesamte Spektrums der eigenen Grundbedürfnisse erkunden und herausbekommen, inwieweit diese im Alltag und Leben erfüllt und untereinander ausgeglichen werden können
- Die verschiedenen inneren Persönlichkeitsanteile („inneres Team“) kennenlernen und mit ihnen arbeiten und leben
- Selbstverwirklichung als wachsende Übereinstimmung mit sich selbst, Entwicklung von mehr Authentizität, Echtheit und Selbstannahme
